立秋，，，，，，， ，标记着孟秋时节的正式最先 。。。。 。。
《月令七十二候集解》：“秋，，，，，，， ，揪也，，，，，，， ，物于此而揪敛也” 。。。。 。。
此时，，，，，，， ，暑去凉来，，，，，，， ，万物澄清 。。。。 。。
立秋三候
一候凉风至 。。。。 。。西方凄清之风曰凉风，，，，，，， ，温变而凉气始肃也 。。。。 。。
二候白露降 。。。。 。。大雨之后，，，，，，， ，清凉风来，，，，，，， ，而天气下降茫茫而白者，，，，，，， ，尚未凝珠，，，，，，， ，故曰白露降，，，，，，， ，示秋金之白色也 。。。。 。。
三候寒蝉鸣 。。。。 。。秋天感阴而鸣的寒蝉也最先鸣叫 。。。。 。。
立秋习俗
— 报秋 —
宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，，，，，，， ，比及“立秋”时间一到，，，，，，， ，太史官便高声奏道：“秋来 。。。。 。。”
奏毕，，，，，，， ，梧叶应声飞落一二片，，，，，，， ，以寓报秋之意 。。。。 。。
— 啃秋 —
在江南地区，，，，，，， ，立秋之时要吃西瓜以“啃秋” 。。。。 。。
相传，，，，，，， ，明代时有一年，，，，，，， ，南京城里许多人害癞痢疮，，，，，，， ，有人便效仿庐州府崔相公之女吃西瓜让“癞痢”落疤自愈，，，，，，， ，效果果真云云 。。。。 。。以后徐徐形成习俗，，，，，，， ，每岁秋来之时，，，，，，， ，家家剖食西瓜，，，，，，， ，谓之“啃秋” 。。。。 。。
民国时期出书的《首都志》纪录：“立秋前一日，，，，，，， ，食西瓜，，，，，，， ，谓之啃秋 。。。。 。。”人们信托立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，，，，，，， ，并可免去冬天和来年春天的腹泻 。。。。 。。
有迎秋之意，，，，，，， ，亦可抒发丰收的喜悦 。。。。 。。
— 晒秋 —
晒秋是一种典范的农俗征象，，，，，，， ，具有极强的地区特色 。。。。 。。
在湖南、江西、安徽等生涯在山区的村民，，，，，，， ，由于阵势重大，，，，，，， ，墟落平地少少，，，，，，， ，只好使用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物 。。。。 。。这种特殊的生涯方法和场景，，，，，，， ，逐步成了画家、摄影家追逐创立的素材，，，，，，， ，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼 。。。。 。。
— 戴揪叶 —
《东京梦华录》卷八有载：“立秋天，，，，，，， ，满街卖揪叶，，，，，，， ，妇女儿童辈，，，，，，， ，皆剪成名堂戴之 。。。。 。。”
立秋之日，，，，，，， ，国都内外，，，，，，， ，清早满街叫卖揪叶，，，，，，， ，妇人儿童争相买之，，，，，，， ，剪如名堂，，，，，，， ，插于鬓边，，，，，，， ，以应时序 。。。。 。。
据唐人陈藏器《本草拾遗》纪录，，，，，，， ，唐朝时立秋这天，，，，，，， ，长安城里已卖揪叶，，，，，，， ，供妇女儿童剪花插戴了 。。。。 。。
由此可见，，，，，，， ，戴揪叶这个民俗已撒播久远 。。。。 。。
— 贴秋膘 —
民间盛行在立秋这天以悬秤称人，，，，，，， ，将体重与立夏时比照 。。。。 。。由于人到炎天，，，，，，， ，本就没有什么胃口，，，，，，， ，饭食清淡简朴，，，，，，， ，两三个月下来，，，，，，， ，体重大都要镌汰一点 。。。。 。。秋风一起，，，，，，， ，胃口大开，，，，，，， ，想吃点好的，，，，，，， ，增添一点营养，，，，，，， ，赔偿炎天的损失，，，，，，， ，补的步伐就是“贴秋膘”：在立秋这天，，，，，，， ，吃炖肉烤肉红烧肉等等，，，，，，， ，“以肉贴膘” 。。。。 。。
— 食秋桃 —
在浙江杭州一带有立秋天食秋桃的习俗 。。。。 。。
每到立秋天，，，，，，， ，人人都要吃秋桃，，，，，，， ，每人一个，，，，，，， ，桃子吃完要把桃核留藏起来 。。。。 。。比及除夕，，，，，，， ，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，，，，，，， ，人们以为这样就可以免去一年的瘟疫 。。。。 。。
— 饮井华水 —
立秋天早起，，，，，，， ，无论长幼各饮井华水一杯 。。。。 。。
人秋，，，，，，， ，万物都归于庄重，，，，，，， ，故而此时的水，，，，，，， ，最为澄清 。。。。 。。立秋之日可在清早汲水备用，，，，，，， ，煮沸后空腹饮用，，，，，，， ，足以清火通便 。。。。 。。
立秋养生
1、立秋后，，，，，，， ，在饮食上要“增酸”，，，，，，， ，以增添肝脏的功效，，，，，，， ，抵御过盛肺气之侵入 。。。。 。。可选择食用苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，，，，，，， ，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。。。。 。。
2、宜食用的蔬菜类有西兰花、蜂蜜、海带、蜂蜜、藕等 。。。。 。。
3、“薄衣之法，，，，，，， ，当从秋习之”，，，，，，， ，实践证实，，，，，，， ，这种主张“秋冻”的要领，，，，，，， ，既顺应了自然天气（包括居室天气）的需要，，，，，，， ，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用 。。。。 。。
4、立秋时节，，，，，，， ，几场秋雨，，，，，，， ，气温大大下降，，，，，，， ，此时，，，，，，， ，这种凉爽舒怡的天气正是磨炼身体的黄金季节 。。。。 。。俗话说：食补不如磨炼，，，，，，， ，运动永远是瘦身的不二规则 。。。。 。。
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